Warsztaty psychoedukacyjne
dla dorosłych osób w spektrum autyzmu
Diagnoza ASD w dorosłości bywa jednocześnie ulgą i źródłem wielu pytań. Pojawiają się nowe znaczenia, wspomnienia zaczynają „układać się inaczej”, a codzienność nadal potrafi kosztować dużo energii — zwłaszcza przy przeciążeniach, trudnych bodźcach, napięciu społecznym czy konieczności dopasowywania się do otoczenia.
Ten cykl warsztatów został przygotowany po to, aby w bezpieczny i uporządkowany sposób pomóc lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie oraz wprowadzić małe, realne zmiany bez presji „rewolucji”.
Warsztaty prowadzi doświadczona psycholog i psychoterapeutka mgr Justyna Olszewska.
Dla kogo są warsztaty
Warsztaty są przeznaczone dla dorosłych osób, które niedawno zakończyły diagnozę ASD (diagnoza oparta o konsultacje psychologiczne i konsultację psychiatryczną) oraz dla tych, którzy:
- chcą lepiej zrozumieć siebie po diagnozie,
- szukają prostego języka i „mapy” do porządkowania doświadczeń,
- chcą obniżyć koszt energii w codziennych sytuacjach (dom, praca, relacje),
- potrzebują pierwszych, praktycznych narzędzi samoregulacji i komunikowania potrzeb.
Co daje udział w cyklu
Uczestnicy najczęściej szukają trzech rzeczy: sensu, ulgi i sprawczości. Właśnie na tym opiera się program:
-
„To ma sens” — uporządkowanie po diagnozie
Pomoc w nazwaniu reakcji na diagnozę oraz w ułożeniu znaczeń: co diagnoza wyjaśnia, co nadal pozostaje niejasne, na czym warto się skupić w najbliższym czasie. -
Mniej przeciążenia — rozpoznawanie sygnałów i pierwsze strategie samoregulacji
Zrozumienie mechanizmu narastającego przeciążenia oraz wypracowanie prostych, osobistych sposobów „pierwszej pomocy” i zapobiegania. -
Relacje na prosto — jasne komunikaty i małe dostosowania
Ćwiczenie komunikowania potrzeb w sposób zrozumiały i możliwy do zastosowania, oraz plan drobnych zmian w domu i pracy, które można przetestować i dopasować.
Dodatkowym efektem cyklu jest plan na 4–8 tygodni: małe kroki, które pomagają przenieść wnioski z warsztatu do codzienności.
Jak wyglądają spotkania
- 3 spotkania po 90 minut
- mała grupa: 4–8 osób
- stała, przewidywalna struktura i agenda widoczna podczas spotkania
- przerwa regulacyjna w połowie spotkania
Bezpieczeństwo i komfort
- dobrowolność wypowiedzi (można tylko słuchać i notować),
- prawo do ciszy,
- brak presji kontaktu wzrokowego,
- możliwość zrobienia krótkiej przerwy w dowolnym momencie, gdy pojawia się przeciążenie,
- poufność oraz zasada „mówimy o sobie”.
Tematy spotkań (w skrócie)
- Po diagnozie — co to znaczy dla mnie?
Porządkowanie emocji i znaczeń, wspólny język, zrozumienie kluczowych obszarów funkcjonowania w spektrum. - Bodźce, energia i samoregulacja
Profil wrażliwości na bodźce, wczesne sygnały przeciążenia, osobisty plan „SOS”. - Relacje i komunikacja potrzeb
Jasne komunikaty, małe dostosowania w domu i pracy, plan zmian na 4–8 tygodni.
Organizacja: terminy i cena
- Terminy: 3 kolejne poniedziałki: 2, 9 i 16 marca
- Godzina: 17:00–18:30 (start: pon. 2 marca)
- Cena: 420 zł za cały cykl lub140 zł za jedno spotkanie
Mini-FAQ
-
Czy trzeba dużo mówić?
Nie. Można wybrać udział w formie słuchania i notowania. Wypowiedzi są dobrowolne. -
Co jeśli pojawi się przeciążenie?
Możliwa jest krótka przerwa w dowolnym momencie. W spotkaniach uwzględniono też przerwę regulacyjną. -
Czy to terapia grupowa?
To warsztat psychoedukacyjny z praktycznymi narzędziami do codziennych sytuacji.
Zapisy
Zapisy prowadzi recepcja Ośrodka IN-MED:
W razie wątpliwości (np. czy to dobry moment po diagnozie, jakie są warunki udziału)
można spokojnie dopytać – recepcja pomoże dobrać najlepszą opcję.
Dla kogo są warsztaty
