Coraz częściej pojawia się myśl: „Chyba jest za dużo alkoholu w moim życiu”?
U wielu osób z czasem obserwuje się, że:
- alkohol staje się stałym „sposobem na ulgę” po pracy,
- obiecuje się sobie przerwę, ale wieczorem znów sięga się po alkohol,
- ilość wypijanego alkoholu zaczyna budzić wstyd, a czasem jest ukrywana przed bliskimi.
To sygnały, że ciało i psychika są przeciążone.
Nie jest konieczne spełnianie kryteriów ciężkiego uzależnienia, aby skorzystać z pomocy – im wcześniej nastąpi reakcja, tym łatwiej wprowadzić zmianę.
Pakiet „Start trzeźwienia” to krótki, konkretny program na pierwsze 2 tygodnie zmiany – dla osób, które:
- chcą przestać pić lub wyraźnie ograniczyć alkohol,
- nie wiedzą, od czego rozpocząć,
- obawiają się długiej terapii, ale czują, że „coś trzeba zrobić”.
Dla kogo przeznaczony jest pakiet „Start trzeźwienia”?
Oferta jest szczególnie pomocna, gdy:
- alkohol bywa używany do zasypiania, „odreagowania” napięcia lub rozluźnienia,
- występują nieudane próby odstawienia lub ograniczania picia,
- po alkoholu częściej pojawiają się konflikty, luki w pamięci, poczucie winy i wstydu,
- wyniki badań, samopoczucie czy nastroje zaczynają budzić niepokój,
- otoczenie sygnalizuje narastające zmartwienie o picie.
Nie jest konieczna „idealna motywacja”. Wahanie, wstyd czy złość są naturalną częścią procesu zmiany – właśnie od bezpiecznego spotkania z tymi uczuciami zaczyna się praca.
Co obejmuje pakiet „Start trzeźwienia”?
Pakiet zawiera:
- krótką, wstępną rozmowę telefoniczną,
- 2 spotkania po 50 minut w Ośrodku IN-MED lub online,
- 14-dniowy, konkretny plan działania,
- 10-minutowy telefon kontrolny po tygodniu.
Cena całego pakietu: 460 zł – płatne z góry.
Poniżej opis krok po kroku.
Krok 1. Krótka rozmowa telefoniczna – bezpieczne pierwsze zetknięcie z pomocą
Na początku umawiana jest krótka rozmowa telefoniczna. W jej trakcie:
- istnieje możliwość spokojnego opisania sytuacji związanej z piciem alkoholu
- wspólnie oceniana jest adekwatność pakietu „Start trzeźwienia” do aktualnych potrzeb,
- wstępnie określane jest, czy odstawianie alkoholu w warunkach domowych będzie bezpieczne, czy też potrzebna jest wcześniejsza konsultacja lekarska.
To moment, w którym można zadać wszystkie pytania dotyczące przebiegu procesu.
Po rozmowie ustalany jest termin pierwszej wizyty.
Krok 2. Pierwsze spotkanie – zrozumienie sytuacji i źródeł motywacji
Pierwsza konsultacja (50 minut) służy dwóm głównym celom:
- Zrozumienie aktualnej sytuacji związanej z alkoholem<br>
Omawiane są m.in.:- ilość i częstotliwość picia,
- sytuacje, w których alkohol stał się sposobem radzenia sobie,
- skutki picia dla zdrowia, pracy, relacji i codziennego funkcjonowania.
- Wzmocnienie motywacji do zmiany
- Praca odbywa się w duchu interwencji motywującej – bez moralizowania i oceniania. W centrum stoi pytanie, jaka zmiana byłaby realna i ważna z perspektywy konkretnej osoby w najbliższych dwóch tygodniach oraz co może przynieść najwięcej ulgi i porządku.
Na tym etapie wstępnie omawiane są także obszary ryzyka (np. możliwe objawy odstawienne, myśli rezygnacyjne) i ustalane sposoby zadbania o bezpieczeństwo.
Krok 3. Drugie spotkanie – opracowanie 14-dniowego planu trzeźwienia
Podczas drugiego spotkania (50 minut) powstaje bardzo konkretny plan na 14 dni.
Plan obejmuje m.in.:
- decyzję, czy celem będzie pełna abstynencja, czy (jeżeli jest to medycznie bezpieczne) etapowe ograniczanie alkoholu,
- identyfikację „trudnych momentów” w ciągu dnia i propozycje zachowań alternatywnych,
- strategie radzenia sobie z głodem alkoholowym i nasilonym napięciem,
- elementy sieci wsparcia – osoby i miejsca, z których można skorzystać w sytuacjach kryzysowych,
- proste rekomendacje dotyczące snu, odżywiania i regulacji emocji,
- jasno określone sygnały alarmowe, przy których konieczny jest szybki kontakt z lekarzem
Po sesji przekazywany jest spisany plan (np. w formie maila lub notatki), tak aby można było do niego wracać w codziennym funkcjonowaniu.
Na zakończenie wstępnie omawia się możliwe kolejne kroki po 14 dniach – kontynuację psychoterapii, konsultację psychiatryczną lub włączenie w dłuższy program terapii uzależnienia.
Krok 4. Telefon po tygodniu – wsparcie w newralgicznym momencie
Około tygodnia po rozpoczęciu realizacji planu odbywa się krótka, 10-minutowa rozmowa telefoniczna. Jej zadaniem jest:
- sprawdzenie, jak przebiega wdrażanie ustaleń,
- omówienie trudności, potknięć czy ewentualnych nawrotów – bez obwiniania,
- wprowadzenie korekt do planu na kolejne dni.
Pierwsze 1–2 tygodnie zmiany bywają szczególnie wymagające.
Taka rozmowa daje poczucie stałego kontaktu i realnego wsparcia.
Jakie korzyści mogą pojawić się już po 14 dniach?
Doświadczenie wielu osób korzystających z podobnych form pomocy pokazuje, że po pierwszych dwóch tygodniach często pojawia się:
- pierwsze dni bez alkoholu lub wyraźne ograniczenie picia,
- mniejsze poczucie chaosu – jasność, „co i po co się robi”,
- poprawa jakości snu i samopoczucia,
- zwiększone poczucie wpływu i nadziei, że zmiana jest możliwa.
Pakiet „Start trzeźwienia” nie zamyka całego procesu leczenia uzależnienia, ale stanowi mocny, uporządkowany początek drogi.
To właśnie ten pierwszy etap bywa najtrudniejszy – później łatwiej korzystać z dalszej pomocy.
Dlaczego warto skorzystać z oferty Ośrodka IN-MED?
W Ośrodku IN-MED:
- pracuje się z osobami pijącymi w różnym stopniu problemowo – od epizodycznego nadużywania po rozwinięte uzależnienie,
- łączone jest podejście psychoterapeutyczne i psychiatryczne, co pozwala zadbać zarówno o emocje, jak i bezpieczeństwo medyczne,
- rozumiane są uczucia wstydu, lęku i ambiwalencji towarzyszące decyzji o zmianie.
Celem jest nie „dopasowanie pacjenta do programu”, lecz dopasowanie formy pomocy do aktualnej sytuacji i możliwości danej osoby.
Jak umówić pakiet „Start trzeźwienia”?
Procedura jest prosta:
- Kontakt z rejestracją Ośrodka IN-MED w celu zgłoszenia chęci skorzystania z pakietu „Start trzeźwienia”.
- Ustalenie terminu wstępnej rozmowy telefonicznej oraz pierwszego spotkania.
- Otrzymanie informacji dotyczących płatności z góry (460 zł za cały pakiet).
- Przekazanie szczegółów organizacyjnych (forma spotkań – stacjonarna lub online, dojazd itp.).
Jak dostać się do naszego Ośrodka?
Jeśli interesuje Cię nasza oferta lecznicza i diagnostyczna, zapraszamy do naszego Ośrodka IN-MED, jesteśmy na Bemowie, ulica Pełczyńskiego 5 lok 78 w Warszawie.